MANAGED BY:
RABU
17 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | METROPOLIS | HUKUM DAN KRIMINAL | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | KECAMATAN

SPECIAL

Kamis, 18 Mei 2017 10:25
Awas, Kurangi Begadang

Ampuh Kontrol Nafsu Makan

PROKAL.CO, SUDAH kenyang tapi kok masih lapar dan ingin makan lagi ya? Coba atasi dengan mengurangi kebiasaan begadang. Studi ungkap kurang tidur juga pengaruhi nafsu makan Anda lho.

Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition, keinginan tak terkendali untuk makan dan ngemil salah satunya dipengaruhi oleh faktor kurang tidur.

Dalam studi ini, para peneliti mengamati 11 studi sebelumnya yang melibatkan sekitar 172 responden. Dari hasil pengamatan tersebut, ditemukan adanya kaitan yang signifikan antara kurang tidur dan nafsu makan yang berlebihan.


Peneliti menemukan responden yang rata-rata tidur malam kurang dari 5 jam mengonsumsi sekitar 385 kalori ekstra pada hari berikutnya. Kalori ekstra ini terutama dari peningkatan konsumsi lemak. Sebaliknya, kurang tidur juga mengurangi keinginan responden untuk makan makanan sehat termasuk sumber protein.

Para peneliti juga menemukan bahwa tingkat aktivitas pada hari berikutnya tidak terlalu berpengaruh pada mereka yang kurang tidur, maupun yang cukup tidur. Hal ini tentu kembali memengaruhi kenaikan berat badan. Sebab asupan kalori dan nafsu makan bertambah tanpa dibarengi dengan peningkatan aktivitas tentu akan berujung pada penumpukan kalori dan kenaikan berat badan.

"Menariknya, mereka yang kurang tidur rata-rata tanpa disadari cenderung mengonsumsi lebih banyak gula di keesokan harinya," tulis para peneliti, seperti dikutip dari Body and Soul.

Nah, untuk mengendalikan nafsu makan berlebih, Anda pun dianjurkan untuk mulai mengontrol jam tidur Anda. Cobalah untuk mengurangi kebiasaan begadang dan biasakan untuk tidur malam minimal 7-8 jam. dengan begitu, tubuh akan cukup waktu untuk istirahat dan berat badan menjadi lebih terkendali. (dth/rus)

 

loading...

BACA JUGA

Selasa, 16 Januari 2018 08:00

4 Tes Kesehatan Wajib Dilakukan Pria

BEBERAPA  penyakit berbahaya lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Atas alasan ini,…

Selasa, 16 Januari 2018 07:58

Otak Tetap Cemerlang di Usia Tua

BERTAMBAH tua adalah sesuatu yang tak terelakkan. Usia tua kerap diikuti dengan penurunan fungsi beberapa…

Selasa, 16 Januari 2018 07:57

Kenali Penyebab Sering Mimpi Buruk

BANYAK  orang menganggap bahwa mimpi buruk identik dengan anak-anak. Hal tersebut tidak sepenuhnya…

Selasa, 16 Januari 2018 07:56

Jangan Remehkan Anemia pada Anak

ANEMIA adalah salah satu jenis kelainan darah yang umum ditemukan. Kondisi ini terjadi saat kadar sel…

Minggu, 14 Januari 2018 09:15

Semur Khas Balikpapan

SEMUR sangat banyak sekali variannya, mulai dari ikan sampai sayur-sayuran.  Kali ini semur yang…

Minggu, 14 Januari 2018 09:13

Patin Bumbu Kuning

IKAN Patin adalah jenis ikan air tawar yang mendiami kawasan-kasawan sungai dan lombong-lombong. Dalam…

Minggu, 14 Januari 2018 09:07

Memilih Ikan Segar untuk Dimasak

SEBAGAI bangsa yang memiliki wilayah sebagain besar laut, tentu Indonesia punya sumber protein terbesar…

Sabtu, 13 Januari 2018 07:49

Tetap Cantik dan Bugar Setiap Saat

SEBAGAI  publik figur yang telah memiliki dua orang buah hati, Dian Sastrowardoyo masuk dalam kategori…

Sabtu, 13 Januari 2018 07:47

Manfaat Suka Makan Ubi

SEBAGAI makanan pengganti nasi, ternyata ubi memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh. Keuntungan…

Sabtu, 13 Januari 2018 07:47

Mengatasi Nyeri Telinga saat Naik Pesawat

NYERI telinga sering dikeluhkan oleh penumpang pesawat terbang. Rasa nyeri selama penerbangan tentu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .