MANAGED BY:
SENIN
26 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | METROPOLIS | HUKUM DAN KRIMINAL | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | KECAMATAN

SPECIAL

Kamis, 18 Mei 2017 10:25
Awas, Kurangi Begadang

Ampuh Kontrol Nafsu Makan

PROKAL.CO, SUDAH kenyang tapi kok masih lapar dan ingin makan lagi ya? Coba atasi dengan mengurangi kebiasaan begadang. Studi ungkap kurang tidur juga pengaruhi nafsu makan Anda lho.

Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition, keinginan tak terkendali untuk makan dan ngemil salah satunya dipengaruhi oleh faktor kurang tidur.

Dalam studi ini, para peneliti mengamati 11 studi sebelumnya yang melibatkan sekitar 172 responden. Dari hasil pengamatan tersebut, ditemukan adanya kaitan yang signifikan antara kurang tidur dan nafsu makan yang berlebihan.


Peneliti menemukan responden yang rata-rata tidur malam kurang dari 5 jam mengonsumsi sekitar 385 kalori ekstra pada hari berikutnya. Kalori ekstra ini terutama dari peningkatan konsumsi lemak. Sebaliknya, kurang tidur juga mengurangi keinginan responden untuk makan makanan sehat termasuk sumber protein.

Para peneliti juga menemukan bahwa tingkat aktivitas pada hari berikutnya tidak terlalu berpengaruh pada mereka yang kurang tidur, maupun yang cukup tidur. Hal ini tentu kembali memengaruhi kenaikan berat badan. Sebab asupan kalori dan nafsu makan bertambah tanpa dibarengi dengan peningkatan aktivitas tentu akan berujung pada penumpukan kalori dan kenaikan berat badan.

"Menariknya, mereka yang kurang tidur rata-rata tanpa disadari cenderung mengonsumsi lebih banyak gula di keesokan harinya," tulis para peneliti, seperti dikutip dari Body and Soul.

Nah, untuk mengendalikan nafsu makan berlebih, Anda pun dianjurkan untuk mulai mengontrol jam tidur Anda. Cobalah untuk mengurangi kebiasaan begadang dan biasakan untuk tidur malam minimal 7-8 jam. dengan begitu, tubuh akan cukup waktu untuk istirahat dan berat badan menjadi lebih terkendali. (dth/rus)

 


BACA JUGA

Jumat, 23 Juni 2017 09:04

Lebaran, Waspadai Berbagai Penyakit

BALIKPAPAN  -  Lebaran Idul Fitri sebentar lagi tiba. Semua orang sibuk mempersiapkan berbagai…

Jumat, 23 Juni 2017 09:03

Mengatasi Pegal saat Mudik

JAKARTA  -  Perjalanan mudik yang memakan waktu berjam-jam pasti menimbulkan kelelahan, apalagi…

Jumat, 23 Juni 2017 09:02

Sering Main Bareng Ayah

Jakarta -  Peran ayah dalam tumbuh-kembang anak sangat besar. Studi terbaru menyebut anak yang…

Kamis, 22 Juni 2017 09:49

Sinyal Tubuh 'Minta' Istirahat

JAKARTA  -  Saat melakukan perjalanan panjang, pemudik harus memahami tanda-tanda bahwa tubuh…

Kamis, 22 Juni 2017 09:47

Viral, Kisah Suami Beli Motor

JAKARTA   -  Ketika seseorang bertekad setop merokok, uang yang biasanya dihabiskan untuk…

Kamis, 22 Juni 2017 09:46

Tanda Tubuh Sudah Kebanyakan Kafein

JAKARTA  -  Tak sedikit pemudik memilih jalan instan dan mengandalkan kafein seperti kopi…

Kamis, 22 Juni 2017 09:45

Rentan Terserang Bulimia

Memiliki bentuk tubuh yang ideal menjadi mimpi hampir setiap orang. Tapi, tidak semua terlahir dengan…

Kamis, 22 Juni 2017 09:45

Waspadai Sleep Apnea

JAKARTA  -  Si kecil sering terbangun di tengah malam? Coba perhatikan, jangan sampai dia…

Rabu, 21 Juni 2017 09:19

Kiat Atasi Stres

JAKARTA  -  Perjalanan mudik akan sangat melelahkan bagi fisik maupun psikis, terutama jika…

Rabu, 21 Juni 2017 09:17

Jangan Terlalu Sering Makan Kentang Goreng

Jakarta  -  Siapa yang tahan dengan godaan french fries alias kentang goreng? Rasa gurih dan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .