MANAGED BY:
SABTU
19 AGUSTUS
UTAMA | BALIKPAPAN | METROPOLIS | HUKUM DAN KRIMINAL | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | KECAMATAN

SPECIAL

Kamis, 18 Mei 2017 10:25
Awas, Kurangi Begadang

Ampuh Kontrol Nafsu Makan

PROKAL.CO, SUDAH kenyang tapi kok masih lapar dan ingin makan lagi ya? Coba atasi dengan mengurangi kebiasaan begadang. Studi ungkap kurang tidur juga pengaruhi nafsu makan Anda lho.

Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition, keinginan tak terkendali untuk makan dan ngemil salah satunya dipengaruhi oleh faktor kurang tidur.

Dalam studi ini, para peneliti mengamati 11 studi sebelumnya yang melibatkan sekitar 172 responden. Dari hasil pengamatan tersebut, ditemukan adanya kaitan yang signifikan antara kurang tidur dan nafsu makan yang berlebihan.


Peneliti menemukan responden yang rata-rata tidur malam kurang dari 5 jam mengonsumsi sekitar 385 kalori ekstra pada hari berikutnya. Kalori ekstra ini terutama dari peningkatan konsumsi lemak. Sebaliknya, kurang tidur juga mengurangi keinginan responden untuk makan makanan sehat termasuk sumber protein.

Para peneliti juga menemukan bahwa tingkat aktivitas pada hari berikutnya tidak terlalu berpengaruh pada mereka yang kurang tidur, maupun yang cukup tidur. Hal ini tentu kembali memengaruhi kenaikan berat badan. Sebab asupan kalori dan nafsu makan bertambah tanpa dibarengi dengan peningkatan aktivitas tentu akan berujung pada penumpukan kalori dan kenaikan berat badan.

"Menariknya, mereka yang kurang tidur rata-rata tanpa disadari cenderung mengonsumsi lebih banyak gula di keesokan harinya," tulis para peneliti, seperti dikutip dari Body and Soul.

Nah, untuk mengendalikan nafsu makan berlebih, Anda pun dianjurkan untuk mulai mengontrol jam tidur Anda. Cobalah untuk mengurangi kebiasaan begadang dan biasakan untuk tidur malam minimal 7-8 jam. dengan begitu, tubuh akan cukup waktu untuk istirahat dan berat badan menjadi lebih terkendali. (dth/rus)

 


BACA JUGA

Jumat, 18 Agustus 2017 08:07

Awas, Sekali Hirup Asap Vape

MULAI  meninggalkan rokok manual dan beralih ke rokok elektrik atau biasa disebut vape? Dipercaya…

Jumat, 18 Agustus 2017 08:05

Bahaya Keseringan Pakai Tusuk Gigi Setelah Makan

USAI  makan, sering orang membersihkan sisa makanan dengan tusuk gigi. Anda harus ingat, ada bahaya…

Jumat, 18 Agustus 2017 08:04

Obat Patah Hati Cukup Berenang Saja

OLAHRAGA  renang tidak hanya menyehatkan tubuh. Ternyata, Anda yang sedang mengalami rasa sedih…

Rabu, 16 Agustus 2017 07:58

Cara Mudah Cegah Kanker Usus

TINGKAT   konsumsi sayur dan buah di Indonesia masih tergolong rendah. Padahal sayur dan buah adalah…

Rabu, 16 Agustus 2017 07:55

Efek Samping Setelah Imunisasi MR

SETIAP  habis divaksin anak pasti akan mengalami kejadian ikutan pasca imunisasi. Tetapi efek sampingnya…

Rabu, 16 Agustus 2017 07:54

Waspadai Penyakit Parkinson

SEIRING  bertambahnya usia, fungsi tubuh pada manusia mengalami penurunan termasuk sistem saraf…

Rabu, 16 Agustus 2017 07:53

Jangan Sembarangan Konsumsi Antibiotik

HASIL  penelitian British Journal of Clinical Pharmacology menemukan bahwa antibiotik tertentu…

Selasa, 15 Agustus 2017 08:01

Menkes Angkat Bicara

JAKARTA  -   Niken Angelia, siswi SMPN 4 Demak, dikabarkan mengalami kelumpuhan tak lama usai…

Selasa, 15 Agustus 2017 07:58

Memilih Efektivitas Olahraga

JAKARTA  -  Memilih jenis olahraga memang gampang-gampang susah. Gampang bagi yang berprinsip…

Selasa, 15 Agustus 2017 07:58

Minuman Penurun Gula Darah

JAKARTA  -  Gula darah yang tak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi penyakit. Oleh karena…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .