MANAGED BY:
SABTU
21 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | METROPOLIS | HUKUM DAN KRIMINAL | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | KECAMATAN

SPECIAL

Kamis, 18 Mei 2017 10:25
Awas, Kurangi Begadang

Ampuh Kontrol Nafsu Makan

PROKAL.CO, SUDAH kenyang tapi kok masih lapar dan ingin makan lagi ya? Coba atasi dengan mengurangi kebiasaan begadang. Studi ungkap kurang tidur juga pengaruhi nafsu makan Anda lho.

Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition, keinginan tak terkendali untuk makan dan ngemil salah satunya dipengaruhi oleh faktor kurang tidur.

Dalam studi ini, para peneliti mengamati 11 studi sebelumnya yang melibatkan sekitar 172 responden. Dari hasil pengamatan tersebut, ditemukan adanya kaitan yang signifikan antara kurang tidur dan nafsu makan yang berlebihan.


Peneliti menemukan responden yang rata-rata tidur malam kurang dari 5 jam mengonsumsi sekitar 385 kalori ekstra pada hari berikutnya. Kalori ekstra ini terutama dari peningkatan konsumsi lemak. Sebaliknya, kurang tidur juga mengurangi keinginan responden untuk makan makanan sehat termasuk sumber protein.

Para peneliti juga menemukan bahwa tingkat aktivitas pada hari berikutnya tidak terlalu berpengaruh pada mereka yang kurang tidur, maupun yang cukup tidur. Hal ini tentu kembali memengaruhi kenaikan berat badan. Sebab asupan kalori dan nafsu makan bertambah tanpa dibarengi dengan peningkatan aktivitas tentu akan berujung pada penumpukan kalori dan kenaikan berat badan.

"Menariknya, mereka yang kurang tidur rata-rata tanpa disadari cenderung mengonsumsi lebih banyak gula di keesokan harinya," tulis para peneliti, seperti dikutip dari Body and Soul.

Nah, untuk mengendalikan nafsu makan berlebih, Anda pun dianjurkan untuk mulai mengontrol jam tidur Anda. Cobalah untuk mengurangi kebiasaan begadang dan biasakan untuk tidur malam minimal 7-8 jam. dengan begitu, tubuh akan cukup waktu untuk istirahat dan berat badan menjadi lebih terkendali. (dth/rus)

 


BACA JUGA

Sabtu, 21 Oktober 2017 08:14

Bahaya Mencabut Uban

JAKARTA   -  Helai rambut yang sudah berubah warna menjadi abu-abu kerap dianggap merisihkan,…

Sabtu, 21 Oktober 2017 08:13

Pap Smear sebelum Menikah

Kanker serviks menjadi pembunuh nomor satu untuk wanita di Indonesia. Tercatat ada sekitar 21 ribu kasus…

Sabtu, 21 Oktober 2017 08:12

Gejala Multiple Sclerosis

Multiple sclerosis (MS) merupakan penyakit gangguan imunitas tubuh. Sehingga, sistem imun yang seharusnya…

Sabtu, 21 Oktober 2017 08:11

Pemicu Keinginan Bunuh Diri

Kasus bunuh diri bisa menimpa siapa saja dan pada semua usia. Meski begitu, penyebab kejadian bunuh…

Jumat, 20 Oktober 2017 07:48

Awas! Flusher WC Terpapar Ribuan Jenis Bakteri

SETELAH   buang air besar atau kecil, pasti Anda harus membersihkan WC agar tidak menyisakan bekas.…

Jumat, 20 Oktober 2017 07:46

Manfaat Doyan Sarapan Telur bagi Kesehatan

 ADA  kabar gembira bagi penyuka telur, apalagi kalau mengonsumsinya setiap hari. Ada banyak…

Jumat, 20 Oktober 2017 07:45

Konsumsi Brokoli Cegah Osteoporosis hingga Kanker

BROKOLI, mungkin sebagian orang tidak suka mengonsumsi sayuran ini. Padahal, ada banyak kerugian jika…

Kamis, 19 Oktober 2017 08:11

Gejala Kanker Serviks

JAKARTA  -  Kanker adalah salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang karena bisa menimpa…

Kamis, 19 Oktober 2017 08:09

Pastikan Berat Badan Ideal

  JAKARTA  -   Ajakan berlari di kantor yang pernah digaungkan Wagub DKI Jakarta Sandiaga…

Kamis, 19 Oktober 2017 08:08

Si Biru Cantik Bunga Telang

Tak hanya bunga rosella, belakangan bunga atau kembang telang (Clitoria Ternatea) menjadi tanaman yang…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .