MANAGED BY:
SABTU
20 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | METROPOLIS | HUKUM DAN KRIMINAL | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | KECAMATAN

SPECIAL

Rabu, 10 Januari 2018 07:52
Singkirkan Lemak di Perut, Kontrol Asupan Gula

PROKAL.CO, GULA  adalah salah satu sumber karbohidrat yang banyak ditemukan di berbagai jenis makanan sehari-hari, seperti laktosa pada susu maupun fruktosa pada buah. Dan bukan tak mungkin, tanpa disadari makanan dan minuman yang Anda santap diam-diam mengandung gula seperti kue, jus dalam kemasan, minuman ringan, dan lain-lain.

Batas konsumsi gula yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia adalah tak lebih dari 50 gram, atau setara dengan empat sendok makan per orang, per hari. Konsumsi gula terlalu berlebih dapat meningkatkan risiko kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Hubungan gula dan lemak perut

Lalu apa kaitan antara konsumsi gula dan lemak di perut? Kelebihan fruktosa pada tubuh dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh dengan cara mematikan sistem pengendali nafsu makan Anda. Kondisi ini memicu kegagalan tubuh dalam merangsang produksi hormon insulin, yang perlahan akan meningkatkan produksi hormon ghrelin (dikenal sebagai hormon rasa lapar), sekaligus menurunkan produksi hormon leptin (hormon rasa kenyang). Dari sinilah datangnya hasrat selalu ingin makan meskipun sudah makan banyak.

Mengenai penjelasan di atas, American Heart Association juga berpendapat serupa, bahwa gula yang didapat dari asupan sehari-hari dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, termasuk menumpuknya lemak di perut Anda.

Bagi beberapa orang, mengurangi asupan gula terasa sulit. Bahkan, pada sebuah penelitian, disebutkan bahwa gula bisa memberikan efek ke otak lebih kuat dibanding kokain. Hal ini dikarenakan sifat gula yang adiktif.

Sifat tersebut bisa menimbulkan rasa ketagihan karena terkait dengan kombinasi antara rasa subjektif yang nyaman dan bahagia, dan rasa manis dan kebutuhan energi dapat dengan cepat dan mudah terpenuhi dari kalori gula. Efek tersebut dapat membuat Anda mengonsumsi makanan dan minuman manis lebih banyak. Karena itu banyak orang yang kesulitan ketika harus mengurangi asupan gula. Meski terdengar sulit, jangan sampai hal ini menciutkan nyali untuk mengurangi asupan gula Anda.

Memotong asupan gula

Menurut hasil penelitian dari Framingham Heart Study tahun 2016 yang melibatkan lebih dari 1.000 orang, menunjukkan bahwa lemak di perut semakin menumpuk seiring dengan makin banyaknya minuman manis yang dikonsumsi.

Jika  Anda benar-benar menyukai segala hal yang manis, memotong asupan gula dapat dimulai dengan mengurangi—atau bahkan berhenti—mengonsumsi minuman manis yang mengandung pemanis buatan. Cobalah mengonsumsi buah segar, bubur oatmeal, atau buah yang dikeringkan atau dibekukan yang kadar gula tambahannya tidak terlalu banyak. Segelas susu rendah lemak atau yoghurt rendah gula juga bisa jadi pilihan.

Selain itu mengontrol jumlah asupan gula, untuk mengurangi dan menghilangkan lemak di perut secara optimal, lakukan olahraga yang teratur. Agar mendapatkan panduan yang baik dan terarah, konsultasikan hal ini dengan dokter gizi Anda untuk merancang menu makanan sehat rendah gula, sekaligus latihan yang tepat untuk Anda terapkan. (kdok/han)

loading...

BACA JUGA

Jumat, 19 Januari 2018 08:11

Perut Rata dalam 6 Minggu ala Jessica Alba

JESSICA Alba pernah bergulat dengan kendala memiliki perut rata. Beruntung, dia bertemu dengan…

Jumat, 19 Januari 2018 08:11

Baby Spa, Solusi Tepat Atasi Bayi Rewel

SPA rupanya tidak hanya menjadi hal yang bisa dilakukan untuk orang dewasa. Bahkan, bayi kini bisa menikmati…

Kamis, 18 Januari 2018 08:14

Awas, Jangan Salah Diet

SELAMA  ini kita sering salah kaprah mengenai definisi dari kata diet. Pada dasarnya diet itu bukanlah…

Kamis, 18 Januari 2018 08:12

Racikan Jahe Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Alami

JAHE merupakan akar tumbuhan yang memiliki beragam manfaat salah satunya menurunkan dan menjaga berat…

Rabu, 17 Januari 2018 08:08

Tujuh Keramas yang Benar

SEMUA orang pasti ingin memiliki rambut yang sehat dan indah, bukan? Untuk itu, Anda perlu merawat dan…

Rabu, 17 Januari 2018 08:05

Tips Deteksi Cedera Patah Tulang

SELASAR Tower II Bursa Efek Indonesia (BEI) Senayan, Jakarta Selatan ambruk beberapa waktu lalu. Akibat…

Rabu, 17 Januari 2018 08:04

Campak Mewabah, Imunisasi Dasar Ulang

CAMPAK salah satu penyakit serius yang bisa dicegah dengan imunisasi. Untuk penanganan wabah campak…

Selasa, 16 Januari 2018 08:00

4 Tes Kesehatan Wajib Dilakukan Pria

BEBERAPA  penyakit berbahaya lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Atas alasan ini,…

Selasa, 16 Januari 2018 07:58

Otak Tetap Cemerlang di Usia Tua

BERTAMBAH tua adalah sesuatu yang tak terelakkan. Usia tua kerap diikuti dengan penurunan fungsi beberapa…

Selasa, 16 Januari 2018 07:57

Kenali Penyebab Sering Mimpi Buruk

BANYAK  orang menganggap bahwa mimpi buruk identik dengan anak-anak. Hal tersebut tidak sepenuhnya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .