MANAGED BY:
JUMAT
20 APRIL
UTAMA | BALIKPAPAN | POROS SELATAN | HUKUM DAN KRIMINAL | POLITIK | OLAHRAGA | PPU-PASER | ADVERTORIAL
Rabu, 10 Januari 2018 07:55
Hindari 4 Kesalahan Olahraga di Gym

PROKAL.CO, OLAHRAGA  di gym menjadi pilihan karena berbagai alasan, mulai dari jarak yang dekat dengan rumah hingga alat-alatnya yang cukup lengkap. Ragam olahraga pun bisa dilakukan di gym, mulai dari angkat beban, senam hingga aerobik.

Target olahraga adalah memiliki tubuh yang sehat dan bugar, dengan bonus bentuk tubuh yang ideal. Namun target-target ini akan sulit dicapai jika Anda masih melakukan 4 kesalahan ini.

Pakar fitness terkemuka Jennifer Cohen mengatakan setidaknya ada 4 kesalahan yang bisa membuat manfaat olahraga di gym menjadi tidak maksimal. Dikutip dari CNN, berikut daftarnya:

 

1. Fokus ke gadget

Lollygagging adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kesibukan Anda dengan gadget. Terlalu fokus pada gadget untuk membalas pesan atau mengecek email bisa membuat Anda tidak fokus olahraga, yang tidak hanya meningkatkan risiko cedera, juga mengalihkan perhatian Anda.

2. Konsumsi minuman berenergi

Minuman berenergi memang bisa membuat tubuh jadi lebih bersemangat. tapi dengan kandungan gula dan kalori, tubuh Anda justru makin mudah lelah. Maka dari itu akan lebih baik jika mengganti minuman berenergi dengan air putih. 45 Menit sebelum nge-gym, Anda juga bisa mencomot snack sehat dan mengenyangkan misalnya roti panggang dengan mentega almond.

3. Hanya melakukan satu latihan

Hanya melakukan satu latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda akan terbiasa dan bobot latihan jadi lebih mudah. Sehingga, tubuh hanya akan menggunakan setengah energinya untuk menyelesaikan latihan tersebut. Maka dari itu, kelabui tubuh dengan mencampur berbagai gerakan berbeda setiap sesi sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.

4. Tak latih kekuatan

Olahraga kardio dengan treadmill atau sepeda statis memang bisa membakar kalori secara cepat. Namun ingat, tubuh yang sehat adalah tubuh dengan massa otot yang sesuai dengan tinggi badan. Karena itu ketika nge-gym, jangan hanya latihan kardio saja namun lakukan juga latihan angkat beban untuk membangun otot.

loading...

BACA JUGA

Minggu, 11 Maret 2018 09:32

McLaren Senna GTR Tampil Garang

MCLAREN  Senna yang sempat mencuri perhatian publik, kini akan dihadirkan versi untuk sirkuitnya.…

Minggu, 11 Maret 2018 09:31

Akselerasi Accord Jadul Setara Bugatti Chiron

OTOLOVERS  jangan pernah anggap remeh mobil yang sudah berumur seperti Honda Accord generasi pertama…

Minggu, 11 Maret 2018 09:30

Awas Rem Motor Blong saat Turunan!

BEBERAPA kasus kecelakaan yang disebabkan rem yang tidak berfungsi saat turunan akhirnya membuat pihak…

Minggu, 11 Maret 2018 09:29

Matikan Mesin Tiba-Tiba Bikin Rusak

OTOLOVERS pernah tidak terburu-buru sehingga langsung mematikan mesin mobil secara tiba-tiba? Sebaiknya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .