MANAGED BY:
SELASA
23 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | METROPOLIS | HUKUM DAN KRIMINAL | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | KECAMATAN

SPECIAL

Rabu, 10 Januari 2018 07:55
Hindari 4 Kesalahan Olahraga di Gym

PROKAL.CO, OLAHRAGA  di gym menjadi pilihan karena berbagai alasan, mulai dari jarak yang dekat dengan rumah hingga alat-alatnya yang cukup lengkap. Ragam olahraga pun bisa dilakukan di gym, mulai dari angkat beban, senam hingga aerobik.

Target olahraga adalah memiliki tubuh yang sehat dan bugar, dengan bonus bentuk tubuh yang ideal. Namun target-target ini akan sulit dicapai jika Anda masih melakukan 4 kesalahan ini.

Pakar fitness terkemuka Jennifer Cohen mengatakan setidaknya ada 4 kesalahan yang bisa membuat manfaat olahraga di gym menjadi tidak maksimal. Dikutip dari CNN, berikut daftarnya:

 

1. Fokus ke gadget

Lollygagging adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kesibukan Anda dengan gadget. Terlalu fokus pada gadget untuk membalas pesan atau mengecek email bisa membuat Anda tidak fokus olahraga, yang tidak hanya meningkatkan risiko cedera, juga mengalihkan perhatian Anda.

2. Konsumsi minuman berenergi

Minuman berenergi memang bisa membuat tubuh jadi lebih bersemangat. tapi dengan kandungan gula dan kalori, tubuh Anda justru makin mudah lelah. Maka dari itu akan lebih baik jika mengganti minuman berenergi dengan air putih. 45 Menit sebelum nge-gym, Anda juga bisa mencomot snack sehat dan mengenyangkan misalnya roti panggang dengan mentega almond.

3. Hanya melakukan satu latihan

Hanya melakukan satu latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda akan terbiasa dan bobot latihan jadi lebih mudah. Sehingga, tubuh hanya akan menggunakan setengah energinya untuk menyelesaikan latihan tersebut. Maka dari itu, kelabui tubuh dengan mencampur berbagai gerakan berbeda setiap sesi sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.

4. Tak latih kekuatan

Olahraga kardio dengan treadmill atau sepeda statis memang bisa membakar kalori secara cepat. Namun ingat, tubuh yang sehat adalah tubuh dengan massa otot yang sesuai dengan tinggi badan. Karena itu ketika nge-gym, jangan hanya latihan kardio saja namun lakukan juga latihan angkat beban untuk membangun otot.

loading...

BACA JUGA

Senin, 22 Januari 2018 08:17

Hidup Sehat Tanpa Diet Ketat

BANYAKNYA  aktivitas yang dilakukan tentu saja harus diimbangi dengan sebuah resep menjaga kesehatan.…

Senin, 22 Januari 2018 08:12

Hati-Hati! Virus Kanker Serviks Bisa Ditularkan

KANKER  serviks adalah kanker pembunuh di mana tahap awalnya tidak menimbulkan gejala yang khas.…

Senin, 22 Januari 2018 08:11

Rileks dengan Yoga

MANFAAT  melakukan yoga sudah tidak diragukan lagi. Sehingga banyak orang melakukan yoga karena…

Senin, 22 Januari 2018 08:11

Bawang Merah Jadi Obat Alternatif Tuberkulosis

BAKTERI saat ini semakin kebal terhadap obat sehingga penyakit pun jadi lebih sulit untuk disembuhkan.…

Minggu, 21 Januari 2018 09:09

Sambal Balado Daging Kentang

KULINER ini salah satu makanan favorit orang rumah. Dulu yang bisa masak ini cuma ibu-ibu saja. Tetapi…

Minggu, 21 Januari 2018 09:06

Lezatnya Kentang Goreng ala Restauran Cepat Saji

SALAH satu menu andalan di restauran cepat saji  yaitu kentang goreng atau french fries. Menu ini…

Minggu, 21 Januari 2018 09:03

Ayo, Sarapan Kentang Rebus

Menu sarapan ini ringan di perut namun cukup bergizi. Karbohidrat dari kentang, serat dari wortel, telur…

Sabtu, 20 Januari 2018 07:57

Menjaga Kebugaran Raga ala Sophia Latjuba

TAK  ada yang menyangsikan keseksian dan keindahan raga artis multitalenta Sophia Latjuba.…

Sabtu, 20 Januari 2018 07:55

Lima Kandungan Super Kangkung yang Menyehatkan

Kangkung adalah salah satu jenis sayuran yang sudah cukup akrab dilidah masyarakat Asia. Kabar yang…

Sabtu, 20 Januari 2018 07:54

Jarang Diganti, Celana Dalam Bisa Jadi Sumber Penularan Kanker Serviks

APAKAH kamu tipe yang suka malas mengganti celana dalam? Berhati-hatilah karena celana dalam yang kotor…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .