HARI Raya Idulfitri sudah berakhir, ada banyak hikmah yang dirasakan setelah menjalankan puasa Ramadan. Yaitu turunnya berat badan, sakit maag membaik, hipertensi, diabetes, asam urat, kolestrol dan tekanan darah yang lebih terkontrol merupakan berbagai hikmah yang diperoleh setelah menjalankan puasa.
Namun sangat disayangkan budaya Hari Raya Idulfitri di negara yang identik dengan silahturahmi, sering tidak terkontrol dalam hal makan-makan. Berkunjung ke rumah sanak saudara dan kerabat, tidak lengkap rasanya jika tidak makan makanan yang telah disajikan tuan rumah. Makanan khas hari raya yang cenderung tinggi lemak, manis dan asin yang dimakan saat bersilahturahmi secara tidak terkontrol, dapat memunculkan kembali penyakit yang berkurang selama berpuasa.
Adapun kencing manis, darah tinggi, asam urat serta naiknya berat badan penyakit yang sering muncul akibat makan makanan hari raya secara tidak terkontrol. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk tetap sehat setelah hari raya :
- Menjalankan puasa Syawal, dapat menjadi salah satu upaya untuk mengendalikan asupan makan setelah Hari Raya.
- Pengendalian diri untuk makan dan minum.
- Makanan asin, gurih dan mengandung kadar garam tinggi dapat memicu tekanan darah penderita hipertensi menjadi tidak terkendali.
- Makanan dan minuman manis, mengandung gula dan kalori berlebih dapat membuat kadar gula darah penderita diabetes semakin tidak terkontrol.
- Makanan berlemak dan bersantan, juga wajib dibatasi untuk menekan kadar kolestrol.
- Makanan jeroan, hati, ampela, paru dan usus merupakan makanan yang mengandung purin tinggi yang dapat menaikkan kadar asam urat.
- Mengkontrol berat badan. Memastikan nilai kalori dari makan dan minuman yang kita konsumsi merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengkontrol berat badan. Kegemukan merupakan salah satu faktor untuk berbagai jenis penyakit diantaranya penyakit jantung koroner, stroke dan lainnya.
- Mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin.
- Kurangi mengkonsumsi cemilan tidak sehat.
- Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung keju dan coklat.
Mengantisipasi berbagai penyakit pasca Hari Raya penting dilakukan untuk mempertahankan hikmah yang telah diperoleh selama menjalankan puasa Ramadan agar dapat terus dirasakan. (*/ono)
