BALIKPAPAN- Para ibu hamil (bumil) kembali mengikuti kegiatan kelas prenatal yoga di RSPB (RS Pertamina Balikpapan) pada Sabtu (6/7) lalu. Kegiatan yang digelar di area indoor, awalnya akan diikuti 10 peserta, namun saat pelaksanaan ada dua peserta yang batal turut serta.
"Pendaftar awalnya 10 orang, namun 2 peserta mendadak tidak bisa hadir karena ada sesuatu dan lain hal," ujar Megawati AMd Keb, selaku instruktur kelas prenatal yoga RSPB ini. "Selain melakukan beberapa gerakan prenatal yoga, para peserta juga diberikan materi lain yang kami berikan yaitu tentang pentingnya birth plan dalam mempersiapkan persalinan," ujar Megawati kembali.
Dikatakan bidan Mega, biasa Megawati disapa, membuat birth plan sangat penting untuk dilakukan. " Kami mengajarkan ibu untuk menulis rencana persalinannya. Apa yang ibu ingin lakukan selama proses persalinan dan mengkomunikasikan keinginan ibu tersebut kepada dokter atau bidan yang rencana akan menolong persalinannya," jelas Bidan Mega kembali.
Megawati menyebutkan beberapa contoh birth plan, misalnya disaat proses persalinan berlangsung para ibu hamil ingin di dampingi oleh suami mereka. "Yah tinggal ditulis, misalnya saya (peserta,red) saat proses persalinan berlangsung, saya ingin didampingi suami, juga misalnya selama menunggu pembukaan lengkap saya ingin mendengarkan musik yang saya sukai," ujar bidan Mega mencontohkan cara membuat birth plan.
Selain itu, dengan menulis birth plan atau melakukan maternity tour diharapkan persalinan Ibu bisa sesuai dengan harapan nya sehingga bisa tercipta persalinan yang menyenangkan dan minim trauma.
"Yoga hamil sangat bermanfaat sekali tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga bisa membuat ketenangan pikiran dan ketentraman batin," jelasnya. Bila para ibu hamil rutin melakukan yoga hamil selama kehamilan manfaat yang didapat diantaranya melancarkan aliran darah, menguatkan otot-otot pinggang, melatih otot-otot dasar panggul -perineum, membantu mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan.
"Dan melalui yoga hamil ini, berguna pula dalam menjaga postur tubuh yang baik, tegap dan kuat, serta memberi sugesti positif dan meningkatkan kemampuan untuk rileks," terangnya lagi
Setelah sesi latihan yoga, bidan Mega membuka sesi tanya jawab bagi peserta prenatal yoga seputar kehamilan dan persalinan, dan juga birth plan.
Dalam yoga hamil ini diharapkan ibu hamil menjalani proses kehamilan dan persalinan nantinya dengan aman, tenang, rileks dan menyenangkan. "Untuk mempermudah ibu-ibu hamil, prenatal yoga tidak hanya bisa di lakukan rutin RSPB, tetapi untuk ibu-ibu yang berhalangan hadir, petugas kami juga bisa memfasilitasi untuk kunjungan ke rumah (Home Care) untuk info dan pendaftaran bisa menghubungi call center home care RSPB di nomor 0811542773.
Untuk diketahui, prenatal yoga adalah salah satu cara terbaik bagi ibu hamil untuk tetap fit selama kehamilannya. Namun bukan hanya itu, prenatal yoga juga dapat membantu untuk mempersiapkan diri saat kelahiran dan juga untuk meningkatkan kesehatan bayi.
Sebelum melakukan prenatal yoga seseorang harus memahami terlebih dulu tentang apa saja manfaat dari latihan ini dan juga kelas apa yang dibutuhkan dan beberapa tips aman untuk melakukan yoga unntuk ibu hamil ini. Prenatal ini sama halnya dengan kelas persiapan melahirkan lainnya namun prenatal yoga merupakan pendekatan multifaset untuk melatih peregangan otot yang berpusat pada pikiran dan pernapasan. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa prenatal yoga ini aman dan memiliki cukup banyak manfaat bagi ibu hamil.
Beberapa manfaat dari prenatal yoga diantaranya adalah mengurangi stres dan kecemasan, membantu untuk meningkatkan tidur, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan otot agar bisa melahirkan dengan lancar. Selain itu prenatal yoga ini juga bisa mengurangi rasa nyeri pada punggung, mengatasi mual saat hamil, mengurangi sesak napas dan juga rasa sakit pada kepala. Jika melakukan yoga ini saat kehamilan Anda maka hal ini akan mengurangi bayi lahir secara prematur dan juga mengurangi resiko hipertensi karen kehamilan.(han/ono)
