Penyakit diabetes tipe II bisa menghantui Anda bila asal mengkonsumsi makanan dan minuman. Bila tidak ingin terkena diabetes di usia muda, baiknya mulai lakukan tips berikut ini.
Diabetes masih menjadi penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Dikutip dari rilis Kementerian Kesehatan yang dikeluarkan akhir 2018, diabetes di Indonesia menunjukkan peningkatan.
Di tataran global, sebanyak 90-95% kasus diabetes yang diderita merupakan diabetes tipe 2. Sekedar info, diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya kadar gula (glukosa) yang tinggi di aliran darah.
Pada awalnya, sel tubuh tidak mampu merespons insulin sebagaimana mestinya (resisten terhadap insulin). Fase selanjutnya, pankreas pun tidak memproduksi insulin yang cukup.
Namun, Anda tidak perlu khawatir sebab penyakit diabetes tipe 2 bisa dicegah. Cara pencegahan penyakit ini cukup mudah yakni merubah gaya hidup.
Umumnya faktor yang meningkatkan risiko diabates adalah makanan, minuman, dan serta malas berolahraga.
Anda tidak inginkan terkena penyakit diabetes tipe 2 di usia muda.
Berikut tips mencegah penyakit diabetes tipe 2.
1. Mengurangi asupan gula
Banyak penelitian yang sudah mengaitkan, antara konsumsi gula dengan risiko diabetes tipe 2. Diabetes memang bisa dipicu oleh banyak faktor, termasuk gaya hidup tak sehat.
Para ahli meyakini, minuman dan makanan bergula tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe II, baik secara langsung maupun tak langsung.
2. Menjadikan air putih sebagai minuman utama
Alih-alih tiap hari mengonsumsi minuman kekinian dengan rasa yang super manis, Anda sebaiknya lebih sering minum air.
Asal tahu saja, air putih menjadi minuman paling aman, untuk membuat tubuh senantiasa terhidrasi. Lainnya, air putih bisa meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah, serta respons insulin.
